“Beneran maknyus,,, ditambah nasi hangat 🍚,, bisa makan dua piring nih 😻”
Kalori Ikan Tongkol Balado (Foto: Cookpad)
KALORI ikan tongkol balado akan dibahas dalam artikel ini. Ikan tongkol adalah salah satu protein hewani yang berasal dari laut. Ikan ini cocok untuk diolah menjadi berbagai macam menu.
Salah satunya tongkol balado. Menu ini tidak pernah gagal membuat makan menjadi lahap. Ikan tongkol balado bahkan digadang-gadang menjadi salah satu menu favorit di warung tegal (warteg).
(Kalori ikan tongkol balado, Cookpad)
Cara membuat tongkol balado cukup mudah. Anda hanya membutuhkan beberapa kilo ikan tongkol, cabai merah, bawang merah, tomat, garam, gula, dan minyak goreng.
Haluskan cabai merah, bawang merah, tomat. Goreng tongkol, kemudian campurkan ke dalam cabai merah yang sudah digabung dengan bawang merah dan tomat. Tuangnya beberapa jumput garam dan gula. Tes rasa, kemudian ikan tongkol balado siap untuk disajikan!
Untuk kalorinya sendiri, dikutip dari fatsecret, ada sekitar 200 kalori dalam 100 gram ikan tongkol goreng. Kandungan yang terbanyak tentu saja protein.
Berikut rincian informasi gizi ikan tongkol yang dikutip dari fatsecret.
Selain enak disantap dan tinggi protein, makan ikan tongkol sebagai menu harian akan membuat jantung Anda menjadi sehat.
Ikan tongkol memiliki kadar asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, mengurangi asam lemak oemga-6 dan kolesterol di arteri dan pembuluh darah.
Selain itu, ikan tongkol dapat menjaga tingkat stres keseluruhan tetap rendah. Pengurangan peradangan di seluruh tubuh membantu semua sistem organ dengan tidak mengalihkan sumber daya dari fungsi pentingnya. Hal ini juga membantu mencegah penyakit peradangan, seperti arthritis dan asam urat.
Saya suka memasak (kalau pas mau dan ada waktu 😀😀), terutama memodifikasi resep yang sesuai dengan selera saya dan juga sesuai bahan yang ada di kulkas 😀😀...seadanya bahan maksudnya👌👌. Saya lebih suka masakan yang sederhana (yang rumit ga bisa 😀😀), yang penting enakkkk. Semua masakan saya ga pakai MSG, semua alami, kecuali yg berbahan mie instant, sosis, kornet 😀✌✌. Bagi saya memasak itu proses yang menyenangkan (kecuali cuci peralatan nya😀), bisa menghilangkan jenuh dan stress. So, Happy cooking everyone... 💜🍄🌾☕🍝🍜🍡🍅🌽🍋🍗🍖. (Bio nya terlalu panjang...maaf yang sudah terlanjur membaca 😘😘😍😍)
“Alhamdulillah resep yg sangat simple dan proses sangat mudah serta hasilnya sangat enak sekali,sekali lagi terimakasih cookpad dan bunda,salam sukses ,sehat dan bahagia selalu”
MerahPutih Kuliner – Apa jadinya jika dua masakan yang enak Ikan Tongkol dan Telur diolah secara bersama dalam satu hidangan. Rasanya pasti akan sangat menggugah selera anda.
Resep tongkol balado telur puyuh ini berbumbu pindang dengan menggunakan Kecap Bango Manis Pedas Gurih dan dilengkapi dengan gula jawa, menjadikan hidangan ini terlihat sangat istimewa. Penasaran dengan kelengkapan resepnya, yuk bikin Tongkol Balado Bertelur Pindang di rumah.
Bahan utama: tongkol 1/2 (setengah) kg telur puyuh 1/4 (seperempat) kg kecap bangau pedas manis minyak goreng secukupnya santan secukupnya tomat
Bumbu - bumbu : Ada 2 kali proses memasak, dengan 2 bumbu yang berbeda: Bumbu pertama (bumbu pindang telur puyuh):
bawang merah 4 siung bawang putih 2 siung lengkuas 1 ruas jari daun salam 4 lembar teh celup 1 garam 1 sendok makan air 1 liter 2 cabai merah besar gula merah secukupnya kecap bangau pedas manis jinten secukupnya
Bumbu kedua (untuk balado tongkol):
bawang merah 2 siung bawang putih 2 siung tomat buah 1/4 kg cabai merah besar 7 cabai rawit 3 gula merah seckupnya jahe 1/2 ruas jari garam secukupnya air secukupnya
Pertama untuk membuat Telur Puyuh Pindang:
Rebus telur puyuh hingga matang, dikupas kulitnya, telur puyuh ditusuk-tusuk sebentar dengan jarum agar bumbu mudah meresap, jangan sampai robek kulitnya. haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah jinten, dan garam, beri air, masak sampai mendidih, masukkan teh celup sebentar lalu dikeluarkan tehnya, masukkan lengkuas, daun salam, kecap bangau, gula merah, dan telur puyuh. rebus sampai air tinggal separuh. masukkan santan, rebus lagi sampai warna telur puyuh menjadi agak coklat kehitam-hitaman. goreng telur puyuh yang sudah dipindang sampai kulitnya berkerut dan berwarna coklat tua. tiriskan telur.
Kedua, memasak Tongkol Balado:
Bersihkan tongkol, ambil durinya, goreng daging tongkol (dipotong sesuai selera). tiriskan. potong - potong kecil bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit, goreng sebentar sampai layu, masukkan tomat yang sudah diiris-iris tipis, goreng sampai smeua layu dan bercampur, angkat, haluskan bersama gula merah dan garam, goreng bumbu yang sudah dihaluskan tersebut ditambah sedikit air, masukkan jahe, tongkol goreng, dan telur puyuh bumbu pindang yang sudah digoreng, sentuhan istimewa terakhir, masukkan kecap manis cap bangau, tunggu sampai semua bahan tercampur rata dengan sambal balado dan meresap. tambahkan irisan tomat di atasnya untuk hiasan dan menambah cita rasa segar. hidangan lezat siap untuk disajikan.
“Bun resepnya enak bangettt, krn aku sekeluarga ga trll suka pete, akhirnya aku ganti pake kemangi, makasiii resepnya bun ❤”
Pindang tongkol di masak balado saja biasanya kurang laku, kebetulan masih ada kara sesikit sisa bikin sayur lodeh. Iseng di tambahin ke balado ikan tongkol, kasih air sedikit. Eh, ternyata s bungsu suka.., ini bikin kedua kalinya...Alhamdulillaah, semua suka.
Pindang tongkol di masak balado saja biasanya kurang laku, kebetulan masih ada kara sesikit sisa bikin sayur lodeh. Iseng di tambahin ke balado ikan tongkol, kasih air sedikit. Eh, ternyata s bungsu suka.., ini bikin kedua kalinya...Alhamdulillaah, semua suka.
“Setor recook.. terimakasih Bun resepnya 🙏🙂”
per 100g - Kalori: 157kkal | Lemak: 2,80g | Karb: 0,00g | Prot: 28,00g
per 100 gram - Kalori: 200kkal | Lemak: 11,41g | Karb: 2,38g | Prot: 20,95g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 57kkal , 1 porsi - 300kkal ,
per 100 gram - Kalori: 130kkal | Lemak: 4,40g | Karb: 5,14g | Prot: 16,93g
Ukuran Lainnya: 1 mangkok - 300kkal , 1 porsi - 150kkal ,
per 100 gram - Kalori: 110kkal | Lemak: 0,92g | Karb: 0g | Prot: 23,87g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 31kkal , 1 porsi - 121kkal ,
per 100 gram - Kalori: 158kkal | Lemak: 7,89g | Karb: 0,0g | Prot: 20,07g ,
per 100 gram - Kalori: 84kkal | Lemak: 0,92g | Karb: 0,0g | Prot: 17,76g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 24kkal , 1 porsi - 48kkal ,
per 100 gram - Kalori: 112kkal | Lemak: 1,75g | Karb: 0g | Prot: 22,72g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 32kkal , 1 porsi - 62kkal ,
per 100 gram - Kalori: 167kkal | Lemak: 9,36g | Karb: 0g | Prot: 19,32g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 47kkal , 1 porsi - 142kkal ,
per 100 gram - Kalori: 233kkal | Lemak: 16,40g | Karb: 2,38g | Prot: 18,08g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 66kkal , 1 porsi - 349kkal ,
per 100 gram - Kalori: 163kkal | Lemak: 7,37g | Karb: 2,00g | Prot: 21,13g
Ukuran Lainnya: 1 ons, tanpa tulang - 46kkal , 1 porsi - 245kkal ,
Dendeng, ayam, telur, dan ikan adalah bahan makanan yang sering dimasak dengan bumbu balado. Khusus ikan, jenis ikan yang berdaging tebal dan padat lebih cocok untuk dibuat balado, seperti ikan tuna, tongkol, dan kembung. Bukan hanya ikan segar, ikan pindang pun cocok dan super lezat diolah jadi sajian ini.
Baca Juga: 6 Jenis Resep Sambal Pelengkap Menu Lebaran
Atsarina Luthfiyyah (Senior Editor)
Memiliki pengalaman pendidikan di bidang Tata Boga dan Jurnalistik. Hobi menulis, traveling dan memasak. S2 Universitas Gadjah Mada Ilmu KomunikasiHubungi Kami di [email protected]
